每天站在原地手叉腰,像蝴蝶煽動翅膀,半個月瘦掉虎背熊腰!簡單好學

現在的人不僅身材要瘦,更要有型。女孩子都希望自己可以有一個夢寐以求的馬甲線,看到有很多運動達人都展現出各種好身材,很多愛美人士也紛紛開始練習起來,對於大部分女生來說,小肚腩是減肥路上永遠的痛。這是人體結構決定的,因為肚子是人體最優先儲存脂肪的地方,同時還是減肥時留在最後才肯消失的脂肪。 

肚子上有很多肉肉怎麼辦?肚子上的肉很松怎麼辦?怎麼才能練出馬甲線?以下這套動作,可以同時解決以上三個問題!不僅瘦肚腩,平腹,長期堅持,還能練出馬甲線~ 


  
每個動作3-4組,每組做15-30次。動作要講究品質而不是數量,在能力範圍內儘量做更多的次數,鍛煉效果更佳哦~ 


動作一、

注意事項:
很多小夥伴在做卷腹類動作的時候,容易腰酸脖子疼。那是因為沒有注意這兩點:上背微微抬離地面即可;頭部不可過度上抬,想像下巴夾住一個橘子。如果幅度過大,不僅鍛煉效果不佳,還很容易產生疼痛哦。 


  
  

動作二、

注意事項:
上背抬起的時候,手掌觸碰對側的膝蓋。要利用腹部的力量使上背抬離地面,而不是用爆發力哦。借力越多,腹部的鍛煉效果越不佳。 

  

動作三、

注意事項:動作過程中,上背始終離開地面,雙腿始終離開地面。腹部始終收緊,頭部不可過度上抬,下巴微收。 


   

動作四、

注意事項:臀部支撐在墊子上,雙腿離開墊子。軀幹與地面的夾角小於90度,腹部始終有緊張感。動作過程中,腿部儘量保持穩定,肩膀往兩側扭轉。 


   


動作五、

注意事項:動作過程中,上背始終離開地面。手掌在耳朵兩側,肘部在頭部的兩側,儘量打開。始終保持腹部緊張感,手肘儘量去觸碰對側的膝蓋。 


  
動作六、

注意事項:
雙腿儘量伸直,手掌抓緊墊子穩定身體。動作過程中,雙腿下放的速度要慢,雙腿上抬到頂端時,臀部微微離開地面。 

腹部訓練可以天天練習,抽出空餘時間15-20分鐘左右即可完成一次高效的腹部訓練。長期堅持,小蠻腰、馬甲線都不是問題啦~ 

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現在的人不僅身材要瘦,更要有型。女孩子都希望自己可以有一個夢寐以求的馬甲線,看到有很多運動達人都展現出各種好身材,很多愛美人士也紛紛開始練習起來,對於大部分女生來說,小肚腩是減肥路上永遠的痛。這是人體結構決定的,因為肚子是人體最優先儲存脂肪的地方,同時還是減肥時留在最後才肯消失的脂肪。 

肚子上有很多肉肉怎麼辦?肚子上的肉很松怎麼辦?怎麼才能練出馬甲線?以下這套動作,可以同時解決以上三個問題!不僅瘦肚腩,平腹,長期堅持,還能練出馬甲線~ 


  
每個動作3-4組,每組做15-30次。動作要講究品質而不是數量,在能力範圍內儘量做更多的次數,鍛煉效果更佳哦~ 


動作一、

注意事項:
很多小夥伴在做卷腹類動作的時候,容易腰酸脖子疼。那是因為沒有注意這兩點:上背微微抬離地面即可;頭部不可過度上抬,想像下巴夾住一個橘子。如果幅度過大,不僅鍛煉效果不佳,還很容易產生疼痛哦。 


  
  

動作二、

注意事項:
上背抬起的時候,手掌觸碰對側的膝蓋。要利用腹部的力量使上背抬離地面,而不是用爆發力哦。借力越多,腹部的鍛煉效果越不佳。 

  

動作三、

注意事項:動作過程中,上背始終離開地面,雙腿始終離開地面。腹部始終收緊,頭部不可過度上抬,下巴微收。 


   

動作四、

注意事項:臀部支撐在墊子上,雙腿離開墊子。軀幹與地面的夾角小於90度,腹部始終有緊張感。動作過程中,腿部儘量保持穩定,肩膀往兩側扭轉。 


   


動作五、

注意事項:動作過程中,上背始終離開地面。手掌在耳朵兩側,肘部在頭部的兩側,儘量打開。始終保持腹部緊張感,手肘儘量去觸碰對側的膝蓋。 


  
動作六、

注意事項:
雙腿儘量伸直,手掌抓緊墊子穩定身體。動作過程中,雙腿下放的速度要慢,雙腿上抬到頂端時,臀部微微離開地面。 

腹部訓練可以天天練習,抽出空餘時間15-20分鐘左右即可完成一次高效的腹部訓練。長期堅持,小蠻腰、馬甲線都不是問題啦~ 

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看清一個人又何必去揭穿;討厭一個人又何必去翻臉

  
我一直相信一句話:

「無論你遇見誰,他都是你生命該出現的人,絕非偶然,他一定會教會你一些什麼」。所以我也相信:「無論我走到哪裡,那都是我該去的地方,經歷一些我該經歷的事,遇見我該遇見的人」 

昨天,是一道風景,看見了,模糊了;

時間是一個過客,記住了,遺忘了;生活是一個漏斗,得到了,失去了;世上沒有不平的事,只有不平的心。不去怨,不去恨,淡然一切,往事如煙。 


  
看清一個人又何必去揭穿;討厭一個人又何必去翻臉。

活著,總有看不慣的人,就如別人看不慣我們。人的成熟不是年齡,而是懂得了放棄,學會了圓融,知道了不爭。有些苦衷不言痛,不是沒感覺,而是知道說與不說都一樣;那些暗傷,不是不在乎,而是懂得了慢慢修復。
 


如果生活是一杯水,那麼痛苦就是掉落杯中的灰塵。

沒有誰的生活始終充滿幸福快樂,總有一些痛苦會折磨我們的心靈。我們可以選擇讓心靜下來,慢慢沉澱那些痛苦。如果總是不斷地去攪和,痛苦就會充滿我們的生活。所以,不亂於心,不困於情,不畏將來,不念過往。如此,安好。 


  
人生,哪能事事如意;生活,哪能樣樣順心。

不和小人較真,因為不值得;不和社會較真,因為較不起;不和自己較真,因為傷不起;不和往事較真,因為沒價值;不和現實較真,因為要繼續。因為善良,所以寬容;因為責任,所以承擔;因為某種理由;所以願意妥協。因為看輕,所以快樂;因為看淡,所以幸福。
 


不要帶給自己煩惱,也不要帶給別人困惱。

對自己好,就要用心;對別人好,就要關心。看別人,煩惱起;看自己,智慧生。體諒別人,就會做人;清楚自己,就會做事。人經不起考驗,故不要輕易考驗於人。走入人心很難,走入己心更難。心未定,故一切不定;若確定,則當下就定。心靜則智生,心亂則愚起。 


我選擇善良,不是我軟弱,因為我明白,因果不空,善惡終有報應;

我選擇寬容,不是我怯懦,因為我明白,寬容了他人,就是寬容自己; 我選擇糊塗,不是我真糊塗,因為我明白,有些東西爭不來,有些不爭也會來;我選擇平淡生活,不是我不奢望繁華,因為我明白,功名利祿皆浮雲,耐得住寂寞才能升華自己。
 


人生就是一陣風,起了,沒了。

理想就是一盞燈,燃了,滅了。人情就是一陣雨,下了,幹了。朋友就是一層雲,聚了,散了。閑愁就是一壺酒,醉了,醒了。寂寞就是一顆星,閃了,滅了。孤獨就是一輪月,升了,落了。死亡就是一場夢,累了,睡了。 


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3天連假該去哪?小資族出走休假全攻略 CP值最高5國家出爐!

3天連假就去那!小資族出走休假全攻略 CP值最高5國家出爐!

快在年底前休假,把還沒休完的年假請一請,趁著連假出遊去!連假旅遊到底該休幾天、要玩幾天、去哪玩呢?時間那麼少,出國真的夠用嗎?編輯在這裡都幫你整理好了,編輯以本次的中秋假期為例,替大家整理出3天連假CP值最高5大國家!一起來看看要怎麼出遊CP值最高!

休假攻略一:若休假假期在週一,編輯建議可以休前後各一天,採休兩天放五天的策略。這五天可以深度遊東亞的國家。以下是各個國家的介紹:

袋祭可以看到各種漂亮的神轎。相片來源:東京的觀光官方網站。

袋祭可以看到各種漂亮的神轎。相片來源:東京的觀光官方網站。

1.日本

特色景點:

具有豐富的觀光資源的日本,遊客無論任何季節造訪,都有相對應的景點或活動可以參加。在九月除了旅行社大力推銷的壯麗楓紅與金黃銀杏等景觀,今年編輯也剛好遇到中秋的特殊節慶:袋祭。

袋祭是東京池袋的祭典活動,以池袋西口為中心,將整個池袋商業區沉浸於歡樂的慶典氛圍之中。祭典始於開幕典禮的前夜祭,隔天則有以神轎為主的祭典,除了可以看到華麗的神轎大遊行,還會有不間斷的太鼓、沖繩舞蹈、獅子舞、傳統祭典音樂秀等表演。如果你有興趣也可以加入抬神轎的隊伍,而神轎的重量從500公斤到1.5公噸不等,記得要挑選自己能負重的神轎。即使你下場去抬神轎也不用從頭扛到尾,覺得累了再和附近排隊的人交換就可以了。

新鮮水果現採的可口程度可是冷藏的不能比的。相片來源:KLOOK客路

新鮮水果現採的可口程度可是冷藏的不能比的。相片來源:KLOOK客路

除了熱鬧的祭典,九月也是日本山梨縣的蘋果和葡萄的收成季節。近年來日本積極地振興農業,許多果園甚至提供遊客採果的服務,讓遊客有機會走到果樹下,體驗現摘蔬果的魅力。日本的秋天很美,除了楓葉和好吃的水果,巷弄人家排列整齊曬太陽的柿子也散發著濃厚的日式風格,這種由生活習慣中不經意散發出的美感,大約就是日本四季都適合旅遊的原因吧。

花費估算:

  • 飛鳥山公園:賞楓紅,免費。
  • 袋祭:賞祭典,免費。
  • 東京美味節:吃美食,免門票。
  • 山梨縣採水果體驗:採果、吃果,約1800日幣(約新台幣499元)。
  • 合計:遊玩五天四夜,包含機票、青年旅館住宿及小購物,平均一個人台幣25000元有找。
  • 其他可用優惠:購買KLOOK客路採果及賞楓行程美食體驗行程,可以省下不少體驗行程的花費。配合信用卡的機票優惠及住宿優惠將能更加便宜。
濱海公園的花芎有上千種花。相片來源:濱海公園官方網站。

濱海公園的花芎有上千種花。相片來源:濱海公園官方網站。

2.新加坡

特色景點:

新加坡曾經以填海造陸的人造島聞名,而近年來更是打造了全世界最高的人造樹──超級樹。但相較於高聳入雲的超級樹,編輯更加推薦在超級樹腳邊的兩座巨型溫室:濱海灣花園內的花穹和雲霧林。花穹和雲霧林兩座溫室從空中往下看就像是一隻有著大小翅膀的蝴蝶,較大的翅膀是花穹,裡面有超過1000種花卉,而且花卉會隨著不同季節而更換,也會有主題特展。較小的那個則是具有世界最高的室內瀑布的雲霧林。

目前花穹的主題特展是「戀戀向日葵」,溫室裡打造了童話般的歐式城堡,周圍被向日葵環繞。整個特展展出超過40個品種的向日葵,包含4公尺高的俄國猛瑪向日葵和能一手摘下泰迪熊向日葵。全日照式的溫室讓太陽光能從各種角度射進來,因此遊客能觀賞到向日葵轉向的過程喔!

新加坡的交通十分方便快速,參觀完濱海灣花園後,你可以到牛車水市集採買伴手禮以及吃些在地小吃。晚上還可以到克拉碼頭喝酒聊天,享受新加坡的夜生活。

花費估算:

  • 花穹和雲霧林:門票28元新幣(約新台幣630元)。
  • 魚尾獅公園:看新加坡代表物,票價免費。
  • S.E.A海洋館:探索海洋世界,門票39元新幣(約新台幣880元)。
  • 合計:遊玩五天四夜,包含機票、青年旅館住宿及小購物,平均一個人台幣20000元有找。
  • 其他可用優惠:購買KLOOK客路新加坡海洋館門票濱海花園套票 ,可以減少門票花費。
  • 配合信用卡的現金回饋購物將更加便宜。

3.韓國

韓國人蔘世界出名。相片來源:錦山人蔘館官方網站。

韓國人蔘世界出名。相片來源:錦山人蔘館官方網站。

特色景點:

秋天是豐收的季節,除了稻米和麥子,人蔘也是在這個季節採收的喔!今年的「錦山人蔘節」將在十月盛大舉辦,在祭典前不妨先來錦山人蔘館看看。錦山距離首爾大約是1.5個小時的火車路程,這裡是全韓國最大的人蔘產地。錦山人蔘館詳細地介紹了韓國人蔘的歷史以及錦山人參的現況和品質、品種。其中編輯最推薦的是「風水人館」,裡面有展示各屆的人蔘王,形狀與大小都讓人印象深刻。

參觀過錦山人蔘館,了解韓國人蔘的歷史和功效後,別忘了走一回仁寺洞。仁寺洞老街的歷史可回溯到1392年到1910年的朝鮮時代,此處當時是貴族住宅區,在日本佔領期間,沒落的貴族們紛紛將家中的物品拿出來拋售,使得仁寺洞逐漸變成販賣古董、文化商品的地方。除此之外,這裡的巷弄中藏有許多高評價的韓國餐廳,有空的話不妨來這探索尋寶一番。

花費估算:

  • 錦山人蔘館:看人蔘歷史,免門票費。
  • 仁寺洞:逛街尋寶,免費。
  • 首爾亂打秀:享受世界知名的韓國表演,門票40000韓幣(約新台幣1100元)
  • 合計:遊玩五天四夜,包含機票、青年旅館住宿及小購物,平均一個人台幣21000元有找。
  • 其他可用優惠:購買KLOOK客路首爾歷史文化一日遊亂打秀門票 ,可以減少行程花費又增加旅遊深度。
  • 配合信用卡的現金回饋購物將更加便宜。

休假攻略二:如果你還有年假或補休可以放,不妨採用休四天放九天的策略。,因為非假日的住宿至少便宜4000元,而機票至少便宜1000元。這九天的假期,你可以造訪多島的國家,或是遠走歐洲路線。以下是各個國家的介紹:

沙巴的丹絨亞路海灘是全世界前10名美的海灘。相片來源:Rex。

1.馬來西亞

特色景點:

今年暑假台灣南部卻一直在下雨,若你覺得沒有體驗到藍天白雲的夏日假期,那就去馬來西亞吧!沙巴那一片無盡的海洋在等著你。不像馬來西亞其他景點在9月迎來雨季,沙巴是屬於一年四季都可以暢遊的景點。

沙巴的海灘曾列入全球前十名最美沙灘之中,其中又以丹絨亞路海灘為公認最漂亮的沙灘。每到黃昏時刻,丹絨亞路總會吸引一群遊客聚集,悠哉地漫步於沙灘上,任憑退去酷暑的夕陽灑在身上,陽光由黃轉紅,在完全落入海平面的前一刻再幻化為讓人心醉神迷的紫色。如果來到沙巴,一定要空出一個傍晚,到這裡看夕陽。

沙巴也是個適合購物的城市,編輯特別推薦加雅街的假日市集,市集中隨處可見民族風的紀念小物,價格大約都在100台幣以下,別忘了在這裡買好紀念品喔!

馬來西亞有許多華人,因此也會過中秋節。而這裡中秋的習俗和台灣有些差別,這裡的中秋又稱為燈籠節。其中又以沙巴旁邊的森林小鎮──擔布南最有特色,擔布南位於亞庇的東南方,是一座被竹林與森林包圍的小鎮。在地人擅長用竹子編織成各種生活用品,因此這裡的竹子工藝特別有名。在這以竹子工藝聞名的小鎮中,用竹片作燈籠當然難不倒在地人,於是這裡的華人聚落便組織了沙巴最大的燈籠節。在燈籠節時,小鎮內外會掛滿各式燈籠,夜晚還會有提燈籠遊行的活動,以及像平溪一樣的天燈秀,旅人們可以在這裡體驗不同以往的中秋佳節。

花費估算:

  • 丹絨亞路海灘:欣賞夢幻夕陽,免費
  • 加雅街的假日市集:逛街吃美食,免門票
  • 沙比島與馬努干島跳島遊:浮潛找魚玩,約250元馬幣(約新台幣1800元)。
  • 合計:遊玩九天八夜,包含機票、青年旅館住宿及小購物,平均一個人台幣29000元有找。
  • 其他可用優惠:購買KLOOK客路沙比島&馬努干島1日遊以及咔哇咔哇日落螢河遊可省下不少參加在地行程的費用。
藍色清真寺。相片來源:Pedro Szekely(CC BY-SA 2.0)。

藍色清真寺。相片來源:Pedro Szekely(CC BY-SA 2.0)。

2.土耳其

特色景點:

橫跨歐亞兩洲的土耳其,因為受到多元文化的影響,在人文歷史、建築及飲食上都具備其獨特的魅力。除此之外,當你旅行在這個以回教為主要宗教的國度時,不時能聽到來自清真寺的喚拜聲,路上的行人也有其特殊的服裝,例如:女性會披上罩袍和面罩。若你還有年假未休完,不妨跑遠一點,來到土耳其享受全然的異國風情!

旅行重點可以放在旅人最愛的兩座城市:伊斯坦堡及卡帕多奇亞。在伊斯坦堡,你可以盡情參訪著名的清真寺及古蹟,像是聖蘇菲亞大教堂、藍色清真寺及大巴扎;在卡帕多奇亞,則可以乘坐熱氣球,從空中俯視特殊的火山岩地景。

花費估算:

  • 聖蘇菲亞大教堂:門票為40TL(新台幣194元)
  • 藍色清真寺:不需要購票入場。
  • 熱氣球之旅:約150歐(新台幣5391元)
  • 合計:遊玩九天八夜,包含機票、青年旅館住宿及飲食,平均一個人約台幣65000元。

只要仔細安排,小資族依然可以在有限的假期和預算中走訪世界各地,不論是深度旅遊或是走訪遠方,把握今年最後的年假,送一個精采回憶給自己吧!

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「李光洙经纪人颜值惊为天人!出道肯定爆红!」仔细一看居然是…笑歪一众网民!

韩星李光洙是演员,也是韩综《Running Man》固定班底之一,搞笑的他人气相当火红,近日有网友翻出一系列他现身机场的旧照,却发现站在他身旁的「经纪人」超帅气,狂讚去演戏的话一定会爆红,但照片一PO,网友全笑歪,原来李光洙身旁的人是「长腿男神」赵寅成啦!

图片来源: ettoday

有大陆网友在知名论坛「豆瓣」发文:「搞笑艺人李光洙的经纪人也太帅了吧!」并附上一连串机场照,由于赵寅成没有戴墨镜口罩等东西遮掩,还一路上用手拉着李光洙,被某位网友误以为是李光洙的经纪人。只见李光洙戴着墨镜、帽子,明星气场藏不住,身旁穿黑衣的人则拉着他,看似在帮李光珠开路,而该网友还评论惊嘆:「惊为天人,比李光洙还帅!我把话放这儿了,经纪人这顏值去演戏绝对爆红!」

图片来源: china times

原PO真是实力搞笑啊!人家已经演戏了也爆红了好吗?这篇发文不到一天就引起网友热烈讨论,有人讶异:「居然不认识赵寅成吗?」也有人说:「该说这楼主(指原PO)会看人吗?人家的确是演戏的。 」也让「李光洙经纪人」成为微博热搜话题。

图片来源: ettoday

图片来源: ettoday

图片来源: ettoday

李光洙2014年与赵寅成合作韩剧《没关系,是爱情啊》成为好友,没想到因为两人关系太好,竟然造成误会。

图片来源: kaixian

赵寅成真是娱乐圈最不把自己当明星的男明星,最具有男神特征却又超级不自知的。但小编必须夸赞原PO眼光,赵寅成的确是帅啊啊啊啊啊!

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这样才滑!大人小孩都爱吃的「蒸水蛋」最好是用冷水还是热水?原来是有分别的!

鸡蛋是每个人胸小到达都爱吃的食物,不管是煎的、蒸的、水煮的、炸的、炖的等等都非常好吃!小孩多吃鸡蛋对身体有益,而大人一天一颗也不为过(除了高胆固醇的朋友外)。

图:一站门户视频

蒸水蛋是最容易做的一道料理,简简单单就能轻松煮出,就算不会做饭的也很容易学会!但是要蒸出细腻滑嫩的鸡蛋还是有一定的功夫,虽然煮法很简单,但是很多时候一小心就蒸老了。听说蒸水蛋最好是放温水,不是正常温度的水,难道水的温度真的会影响蒸鸡蛋滑?

用冷水做的蒸水蛋不够嫩滑,而太热的水又容易把蛋液烫成蛋花。 因此,做蒸水蛋时最好使用大约45度左右的温水,也就是手感觉到热但并不怎么烫手时,这个温度就刚刚好是45度左右。 温水的用量大约为蛋液的1~1.5倍时,做出的水蒸蛋口感最好。

图:美食佳人

蒸鸡蛋食谱:

鸡蛋打入碗中,加入少许食盐,然后过滤。按1:1比例加入温水搅拌均匀,一定沿着同一个方向,直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起。

图:YouTube

把蛋液倒入蒸碗,蒸碗上包上耐高温保鲜膜或盖上盖子,入蒸锅,大火上汽后转中小火蒸10分钟,关火后略焖,吃前淋上适量的芝麻油,再放入葱花或者香菜就可以啦!

图:huangkitchen.com

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烤肉吃太多腹脹? 選對水果幫忙破解!

Pic via google images

許多人喜歡大啖烤肉,但過多蛋白質可能腹脹、腸胃不適。營養師建議,烤肉一定要搭配高維他命C水果,如芭樂、奇異果、柚子,且可配合蔬菜湯「輕斷食」,幫忙清腸胃。

 

營養師表示,吃太多燒烤肉、加工肉品可能也同時吃進致癌物,甚至讓身體產生發炎反應。台北市郵政醫院營養師黃淑惠受訪時表示,烤肉本身是比較不健康的飲食方式,建議在烤肉時,就應補充維他命C豐富的水果,如柚子、芭樂,用維他命C來抵銷烤加工肉品香腸、培根等帶來的傷害。

挑對食物,烤肉也能吃得健康(pic via google images)

黃淑惠表示,烤肉時肉類跟蔬菜的比例也要調整,肉比例少,菜比例多,很多蔬菜都很適合烤,如甜椒、洋蔥,茭白筍、玉米筍則可以帶殼烤,也不怕外皮烤焦,果實有豐富的植化素和營養,可以幫助身體新陳代謝,清除掉不好的毒素。盡量少吃加工肉品,也可用魚肉取代紅肉。

 

新光醫院營養師夏子雯則表示,烤蔬菜可選擇纖維多的種類,如茭白筍就是很好的選擇。但烤蔬菜尤其要注意調味,很多人烤金針菇,但加了很多奶油跟胡椒鹽,也會增加身體負擔。此外,烤土司、烤玉米應控制份量,以免攝取過多澱粉類。

pic via pulse

夏子雯建議,烤肉時或烤肉後可多補充纖維質多、維生素C高的水果,增加身體的抗氧化能力。奇異果、木瓜等有酵素,也可幫忙分解因吃太多肉類、蛋白質不易消化產生的腹脹感,促進胃排空速度。

 

如果連日大吃大喝、嗑了許多月餅,腸胃負擔大增,黃淑惠建議,後幾天可以多吃蔬菜、水果調整身體狀況,如果連假真的吃太多,建議可利用一天半的時間進行「輕斷食」,讓腸胃道休息。

pic via great daily

黃淑惠說,輕斷食第一餐可先吃蔬菜火鍋,讓高纖蔬菜幫忙帶走腸胃道的髒東西;第二餐則不吃固態食物,改喝檸檬水、溫開水,讓腸胃休息一餐。第三餐採軟食,如清淡的麵條、清粥小菜、豆腐等;第四餐開始回復到正常飲食。

 

亞東醫院家庭醫學科主任陳志道則說,烤肉時容易吃進大量肉類,大量蛋白質加上醬料帶來高鹽高油,容易引起消化不良,胃脹氣、便秘或有害物質停滯體內等腸胃問題。建議攝取有豐富膳食纖維、水果酵素的水果,如奇異果、木瓜、鳳梨,可緩解腹脹、腸胃不適。

 

 

資料來源:CNA

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烤肉吃太多腹脹? 選對水果幫忙破解!

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許多人喜歡大啖烤肉,但過多蛋白質可能腹脹、腸胃不適。營養師建議,烤肉一定要搭配高維他命C水果,如芭樂、奇異果、柚子,且可配合蔬菜湯「輕斷食」,幫忙清腸胃。

 

營養師表示,吃太多燒烤肉、加工肉品可能也同時吃進致癌物,甚至讓身體產生發炎反應。台北市郵政醫院營養師黃淑惠受訪時表示,烤肉本身是比較不健康的飲食方式,建議在烤肉時,就應補充維他命C豐富的水果,如柚子、芭樂,用維他命C來抵銷烤加工肉品香腸、培根等帶來的傷害。

挑對食物,烤肉也能吃得健康(pic via google images)

黃淑惠表示,烤肉時肉類跟蔬菜的比例也要調整,肉比例少,菜比例多,很多蔬菜都很適合烤,如甜椒、洋蔥,茭白筍、玉米筍則可以帶殼烤,也不怕外皮烤焦,果實有豐富的植化素和營養,可以幫助身體新陳代謝,清除掉不好的毒素。盡量少吃加工肉品,也可用魚肉取代紅肉。

 

新光醫院營養師夏子雯則表示,烤蔬菜可選擇纖維多的種類,如茭白筍就是很好的選擇。但烤蔬菜尤其要注意調味,很多人烤金針菇,但加了很多奶油跟胡椒鹽,也會增加身體負擔。此外,烤土司、烤玉米應控制份量,以免攝取過多澱粉類。

pic via pulse

夏子雯建議,烤肉時或烤肉後可多補充纖維質多、維生素C高的水果,增加身體的抗氧化能力。奇異果、木瓜等有酵素,也可幫忙分解因吃太多肉類、蛋白質不易消化產生的腹脹感,促進胃排空速度。

 

如果連日大吃大喝、嗑了許多月餅,腸胃負擔大增,黃淑惠建議,後幾天可以多吃蔬菜、水果調整身體狀況,如果連假真的吃太多,建議可利用一天半的時間進行「輕斷食」,讓腸胃道休息。

pic via great daily

黃淑惠說,輕斷食第一餐可先吃蔬菜火鍋,讓高纖蔬菜幫忙帶走腸胃道的髒東西;第二餐則不吃固態食物,改喝檸檬水、溫開水,讓腸胃休息一餐。第三餐採軟食,如清淡的麵條、清粥小菜、豆腐等;第四餐開始回復到正常飲食。

 

亞東醫院家庭醫學科主任陳志道則說,烤肉時容易吃進大量肉類,大量蛋白質加上醬料帶來高鹽高油,容易引起消化不良,胃脹氣、便秘或有害物質停滯體內等腸胃問題。建議攝取有豐富膳食纖維、水果酵素的水果,如奇異果、木瓜、鳳梨,可緩解腹脹、腸胃不適。

 

 

資料來源:CNA

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購物旺季將近…Kohl’s預期增聘9萬季節性臨時工

pic via wkbw

年底的holiday season將近,大型百貨零售商Kohl’s也宣布將大舉聘雇季節性工人!

 

據媒體ABC7報導,Kohl’s為因應將到來的假期購物旺季,將雇用9萬名臨時工,並將在10月20日於全國選定門市舉辦徵才會。

pic via kohl’s

Kohl’s表示,該公司從8月起已陸續雇用臨時工,接下來預期會持續雇人的節奏到年底。Kohl’s計畫將雇來的9萬名臨時工分派到其全美超過1,100家門市、9個物流分配中心、5個電商配貨中心與信用中心。

 

Kohl’s也希望有興趣的民眾可先至鄰近的Kohl’s門市了解更多詳情。據報導,Kohl’s的雇人需求與職位因各地點而異。

pic via cbs local

想了解更多資訊,可上 kohl’s 徵才網站查詢

 

資料來源:ABC7

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范冰冰事件點燃整頓 崔永元:爆料只為私怨

范冰冰(pic via google images)

影星范冰冰傳涉逃稅,中國當局出手整頓娛樂圈。被大陸民眾視為「反腐英雄」的爆料者-前央視主持人崔永元近日接受港媒採訪時表示,揭此事是在「報私仇」,與反腐無關。

 

香港明報今天報導,范冰冰「天價陰陽合同」被揭近4個月以來,崔永元經由不同管道得到很多資料。他說:「我現在有3000多份材料,僅華誼兄弟(影視公司)的就有1000多份。」     崔永元同時也接到利益集團或范冰冰粉絲的「死亡威脅」,其間他報警近10次,均未立案。「我不擔心安全受到威脅,知道誰想殺你你還有得擔心,現在不知道誰要殺你,擔什麼心?認命吧!」

崔永元(pic via google images)

但身邊工作人員頻被約談或傳喚,崔永元仍存有擔憂。他表示,已將部分重要資料備份,藏於多處,若遇危險會將之公之於世。他說,「我是不會自殺的。」

 

明報報導,崔永元所指的「報私仇」對象,就是中國大陸導演馮小剛、作家兼編劇劉震雲、演員范冰冰以及華誼兄弟影視公司。

馮小剛(pic via google images)

恩怨起於15年前。當時崔永元在中國中央電視台主持訪談節目「實話實說」,馮小剛夫婦和劉震雲找他吃飯,說要拍一部跟主持人有關的電影「手機」。「他們不了解主持人,希望我能夠給一些創作上的幫助,同時出演男一號(男主角)」。

 

崔永元說有些動心,但因央視不准參加商業活動而作罷。電影上映後,崔永元發現葛優扮演的主持人嚴守一採用他的髮型和用語,場景和樂隊安排都抄足,甚至用了一段他講的笑話。范冰冰飾演的女主角武月與嚴守一有婚外情,武月以曝光兩人關係,要脅嚴守一讓出主持人的位置並取而代之。

和晶(pic via google images)

而在此之前,崔永元因病辭「實話實說」主持人,向央視推薦女主持人和晶接任。崔永元認為「手機」影射他及和晶,更抹黑兩人關係,令他及和晶名譽受損。

 

葛優與馮小剛後來在多個公開場合都表示嚴守一並非影射崔永元。但今年崔永元得知「手機2」即將開拍後,找劉震雲詢問,劉說新片叫「朋友圈」,與「手機」無關。

范冰冰(pic via google images)

到5月24日,范冰冰在新浪實名微博中發文發圖說,「電影『手機2』拍攝現場,武月很開心」。這終於撩起崔永元的怒火。 崔永元5月底揭發「天價陰陽合同」,後來稅務部門針對全中國影視公司進行大清查。

 

明報報導,崔永元說,「我的公司也被查了,後來我才知道,是有關部門早已經準備一大堆爆竹,肯定早準備動手,結果被我點著了。」事件發展的方向超過崔永元的預期。

 

資料來源:CNA

 

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