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維生素C好處多,不注意這4點,就會適得其反

近年來,維生素C由於其美白的功效而被大家廣為追捧,吸引了很多想要變美的人,那過量食用維生素C到底對人體是否有害呢?維生素C是人體必備的營養素,能增強人 …

近年來,維生素C由於其美白的功效而被大家廣為追捧,吸引了很多想要變美的人,那過量食用維生素C到底對人體是否有害呢?

維生素C好處多,不注意這4點,就會適得其反

維生素C是人體必備的營養素,能增強人體的免疫系統。它還具有抗癌、防止癌物質的形成、預防敗血症的功能;能夠幫助人降低人體血液中的膽固醇,也能夠加速手術後的恢復;同時還真具備有美容養顏神奇的功效。孕婦媽媽還會通過攝入一定的量來促進身體里寶寶的健康成長。

既然維生素的好處那麼多,那是不是應該多吃呢?

其實並不是這樣的,維生素C雖然是水溶性維生素,毒性很低,一般也不會出現副作用和不良反應,但是如果服用過量或者超標,可能會導致腹瀉腹脹,嚴重會出現尿酸增高,泌尿繫結石等。

要怎麼合理的服用維生素C,才能夠保證身體健康呢?

維生素C好處多,不注意這4點,就會適得其反

維生素C不僅可以通過日常生活中的食物進行攝入,還可以通過塗抹市場上含有維生素C的產品產生效果,從而促進美容養顏的功能。像日常生活中含有維生素C的水果蔬菜,如:獼猴桃、橙子、西紅柿、花菜、青辣椒等等,這些都是可以隨便買得到的,所以建議從水果蔬菜中獲取,對身體沒壞處,還很健康。

不過現在城市生活節奏快,工作忙經常出差,所以大多數人都是食用保健品來獲得維生素C,因為不僅方便,而且簡單。只是要謹遵醫囑,補充適當的量。

補充維生素C也是有注意事項的,現在我們來說說。

第一:不要長期服用,劑量不要過大。不然很有可能會損壞身體機能,出現危險。

第二:變黃或者放置太久的維生素不要吃。有時維生素C暴露在空氣中變黃,大家可能注意不到,其實藥片變黃會影響功效,甚至會生成有害物質。

維生素C好處多,不注意這4點,就會適得其反

第三:不要和黃瓜一起吃。黃瓜中有一種成分會分解維生素C,所以當人們吃維生素C和蔬菜水果時,一定要注意。

第四:是藥三分毒,千萬不要認為維生素好處那麼多,就毫無根據的亂補。

所以,只要適量的攝入維生素c,既能夠保證身體健康,同時也有美容養顏的功效。

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