減肥女生好訊息!運動後不用再忍受飢餓了,這7種食物吃了不會胖,反而有助運動成效~

減肥女生好訊息!運動後不用再忍受飢餓了,這7種食物吃了不會胖,反而有助運動成效~

減肥女生好訊息!運動後不用再忍受飢餓了,這7種食物吃了不會胖,反而有助運動成效~ 

無論系男人定女人,隨住年齡嘅增長,你會發現自己嘅頭髮愈甩就愈多,見住啲頭髮變得咁稀疏,真系會無晒自信。其實想保住啲頭髮,只要花多啲心思系飲食方面入手,就已經有好好嘅效果,以下就係5個要注意嘅地方!
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1. 食果仁
因為唔少女性都會透過節食來減肥,攝取太少油分會導致脂肪酸不足,令頭髮變得乾旱易斷,加上頭皮油脂分泌失衡。
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果仁有豐富脂肪酸,多食果仁可以補充返缺少嘅脂肪酸。
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2. 食多啲豆類/飲多啲豆漿
蛋白質系構成毛髮嘅基本成分,身體缺乏蛋白質,就有機會導致脫髮或者頭髮變得好易斷,而食多啲豆類就係補充蛋白質嘅最佳方法,頭髮都有光澤啲~
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3. 吸收鐵質
鐵質有助製造紅血球,紅血球喺血液中負責運送氧氣和養分到身體各部份,攝取不足都會令頭髮細胞因為唔可以有足夠營養而脫落!
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而含有豐富鐵質的食物就包括菠菜和紅腰豆等。食多啲有維他命C 的食物,如檸檬,都可以幫助身體吸收植物性鐵質~
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4. 吸收維他命B來減壓
有時候,你會因為壓力太大而甩頭髮,吸收維他命B,可以幫手你減壓,因此人食富含維他命B群嘅食物,例如草莓、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等,都會有助減壓,從而減少脫髮。
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5. 飲少啲酒
長期攝取過量酒精造成維生素B群流失,而維他命B可以幫助製造紅血球及身體合成蛋白質,是生髮要素。因此要少飲酒,以減少維他命B流失。
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